가슴 등 슈퍼셋
딥스+풀업 5셋
벤치프레스+랫풀다운 60,40X1셋, 70,45X1셋, 80,50X3셋
인클라인벤치프레스+바벨로우 45X1셋, 50X1셋, 55X3셋
인클라인덤벨프레스+원암덤벨로우 20X1셋, 22X1셋, 24X1셋, 22X2셋
로우풀리케이블크로스오버+롱풀 10X5셋//40X1,45X1,50X3셋

처음으로 가슴등.슈퍼셋으로 해봤습니다...죽는줄.알았습니다 ㄷㄷㄷ
그래도 오늘 사람이 없어서 슈퍼셋 하는데 문제는 없어서 좋았습니다
3종목까진 할만했는데 4종목 넘어가명사부터 가슴 등.근육이 지친다기 보단 체력이 딸리는.느낌이...ㄷㄷ
마지막 케크오랑 롱풀을 할까말까.고민하다가 어거지로 하긴 했지만 더럽게 힘드네요
담부턴 슈퍼셋할때는 좀 조절해야 할듯
다들.수고하셨습니다 득근요!