오후에 하체& 저녁에 이두

바벨 백 스쿼트 20~172.5~100Kg
바벨 프론트 스쿼트 60~110~60
바벨 워킹 런지: 51 고정
동키 카프레이즈 150 고정
글루트 햄 레이즈

원암 프리쳐 컬 머신
케이블 컬
케이블 해머 컬
원암 어퍼 그립 케이블 컬

-지난 주에 스쿼트 맥시멈 170한줄 알고
172.5 했는데, 생각해보니 180을 했었네....
-왼쪽 테니스 엘보 좋아질때까지
이두 운동 바벨, 덤벨 고중량은 삼가