퇴근하고 자다가 일어나서 정신차리고 꾸역꾸역감
피곤해서 머신 위주로 해떠여

해머 풀다운
  40kg*25reps, 80*15, 120*8, 140*5,4, 120*7
해머 하이로우
  50*20, 90*12, 130*5*2, 110*8*2
해머 프런트랫풀다운
  50*15, 80*6,7,6
해머 로로우
  60*12*4
바벨로우
  50*12*3
이지바 업라이트로우(좁게)
  15*20, 25*15*4

스암풀다운은 케이블 자리가 엄서서 포기
중복인데 맛난거 다들 드셧나요
감사합니당