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부모님이나 주위 사람들이
밥 좀 쳐먹고 운동만 하면 좋겠다는데
사진 보면 어떰
아무 평가나 해줘요
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라고 올리니깐 10~30 찌우고
밥 쳐먹고 운동 하라는데
어떤 방식으로 해야 하는지 알고자 왔습니다
어깨는 49정도 인데 한 56정도 넓히면 보기 좋을까요
그리고 마르면 굉장히 이상하게 보입니까...?
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라고 일베에 글을 썼는데 정확히 무얼 하라는지 말 하시는 분이 별로 없으셔서...
베충인데 디씨에 와서 여쭙습니다
조언 해주시면 감사하겠습니다
공복 피하고 아무거나 비스켓이든 에너지바든 먹어
디볼,에난,데카 스택 돌리고 하루 6번이상 게이너 처먹어라이기
항상 탄수화물 든든히 채우고 운동을 빡세게 1시간씩 한다음 프로틴 먹어
제가 장담하는데 꾸준히 운동해서 몸무게 90키로 되는 순간 님 인생 로맨틱하게 변합니다
게이너는 먹지마라. 몸에 해롭고 쓰레기다. 순수 단백질보충제 먹어
이야 진짜 크다
게이너가 지방이 없는 탄수,단백질인데 왜 몸이 해롭냐?
답변들 감사합니다
근데 운동은 어느 걸 하는 게 좋을까요
닥치고 스쿼트
고맙습니다 ㅎㅎ 다들 수고 하세욥 !