1. 상체
벤치프레스 3
인클덤벨 3
바벨로우 3
랫풀다운 3
케이블로우 3
사레레 3
밀프 3
바벨컬 3

2. 하체
스쿼트 4
브이스퀏 4
핵스퀏 4
파렉프 4
레익스 3
레그컬 3
스티프 3