스쿼트80~100키로 12회로10셋트 워밍업불포함
런지이십키로로 삼십번씩10셋트
레그프레스 이백몇십키로로될때까지해서 6셋트
레그익스텐션100키로로 12회씩 6셋트
뒷다리근육그거 80키로로12회씩6셋트
모든셋트는워밍업2셋트하는거불포함한거ㅇㅇ
그거랑어깨운동 피라미드셋트로무게올려가며십분만에끝내버림 존나강도높게 휴식없이ㅇㅇ
그거랑자전거런닝2시간
총운동시간4시간반ㅇㅇ 의도치않게운동시간계속길어짐 빨리끝내고싶은데충분히안지쳐서ㅇㅇ