풀업 그냥 하루에 100개씩 하는게 좋나연

[꿀근이(211.61)]

아니면 정자세로 20개 하는게 낫나연?

- dc official App

[익명(222.234)]

많이 하는게 무조건 좋긴하지. 근데 매일 하지는 마. 어깨가 못버텨줘.

[꿀근이(211.61)]

매일 그럼 50개씩만 할까요? - dc App

[버디(banbanban)]

아니 갯수가 적고 많고 중요한게 아니라 풀업자체가 매일 하면 1년만 지나도 어깨부상으로 고생합니다

[버디(banbanban)]

하루건너 이틀마다 해주세요. 어깨관절에 휴식을 주면서 해야해요. 극상근 부상위험이 큼

[꿀근이(211.61)]

그럼 2일에 한번씩 시간날때마다 해서 100개 채우면 되는건가여? - dc App

[익명(222.234)]

등 운동 하는 다음날은 하지말고, 2틀에 한번도 좀 무리임. 어깨가 쉴 틈이 없는데..

[버디(banbanban)]

딱 100개 채우실려는 의도는 모르겠지만.. 님한테 적당한 운동량이라면 괜찮져

[꿀근이(211.61)]

ㅜㅠ 막 커뮤니티 같은곳보면 매일 풀업한다던데.. 그런건 장기적으로는 안좋나봐요? - dc App

[버디(banbanban)]

아 윗분댓글보니 웨이트하면서 하는거임? 그러면 이틀도 좀.. 등운동 하는날 한번이면 충분할것같은데

[꿀근이(211.61)]

일단 답변 감사해요. 이틀에 한번꼴로 100개씩 도전해보겠습니다. - dc App

[꿀근이(211.61)]

등운동 하는날은 풀업하고 웨이트 들어가면 안되는건가염? - dc App

[버디(banbanban)]

대부분 중급자 이상분들은 풀업을 처음이나 마지막 운동으로 가져감~ 저는 전완 털리니 로우가 집중안되서 데드끝내고 완전 마지막에 합니다

[익명(222.234)]

주1회 풀업데이를 만들어서 딱 하루만 100개 이상 조져봐. 등운동 할때는 중량운동을 하고.

[꿀근이(211.61)]

이제까지 매일 본운동전 풀업 4셋씩 하긴 했었거든여. 지금은 또 허리 삐끗해서 로우라곤 시티드밖에 안하는데 데드도 안하고.. ㅠㅠ - dc App

[익명(222.234)]

랫풀다운에서 여러가지 그립으로 해봐. 상체 많이 눕혀서 로우느낌나게도 할 수 있고. 랫풀다운 다양한 그립&케이블 머신 로우. 시티드로우 말고 일반 케이블에서 하는 로우는 허리 부담 약하닌까 그걸로라도 해봐