5x5 로 100찍고

골반쪽부상 약간와서

내몸도 컨트롤제대로못하는ㄷㅔ 어떻게 스쿼트를하나
생각이들어서
생각해보면 벤치도 푸샵 딥스를 잘하고나서 시작했고
등운동도 풀업10개이상하고나서 로우나 데드시작했고

피스톨스쿼트 양쪽 10개가 목표인데

현재는 4-5개 간신히하고
그렇게 2-3세트한뒤에
보조로 다른곳잡으면서 12회씩 반복하고있는데

피스톨스쿼트는 바벨스쿼트보다 협응근발달에는
효과적이라서 목표달성하고 바벨스쿼트복귀하면
중량이 더 향상될듯