멸치라서 빈봉으로 시작했는데

본세트를 10회씩 3세트하고 점점 내려오면서 자극주는식으로 하고있는데


45kg에서 더이상 무겍가 늘지를 않습니다


45kg 1세트는 10회가 되는데 2-3세트가 갯수가 점점 딸리네요


제가 지금 처음시작부터 반년째 루틴이 같은데


어제 들어보니 50kg가 10회는 아니고 5회가 되더라고요


그래서 찾아보니 루틴을 3개월에 한번씩 바꿔줘야한다던데, 근육이 적응을 해서


5회씩 5세트하는게 스트렝스 루틴이라는데


이걸로 바꿔볼까요?


제가 궁금한게 5회씩 5세트 3개월해서 60KG이 5회 5세트가 되면


그때는 45KG 10회가 될까요?


근비대와 근지구력은 다른개념이라고 알고있는데,


3개월간 힘을 늘리면 근지구력까지 늘어날지


궁금합니다 조언부탁드립니다..