풀업 1셋
바벨로우 5셋 30 30 40 40 45
랫풀다운 5셋 40 45 45 50 45
롱풀 5셋 35 40 40 45 50

머신숄더프레스 5셋 45 45 50 50 55
사이드레터럴레이즈 4셋 한쪽당 5 5 7 7
벤트오버레터럴레이즈 4셋 한쪽당 5 5 7 7

자극은 좋았으나 3끼먹는거 실패해서(장문제)
몸이 조그라들은 느낌.. 천천히 키워야지
속 다 버릴듯