큰 근육 나눠서 하잖아요


이두/등 이런식으로


그럼 랫풀다운하고 덤벨들고 데드리프트하고 바벨들고 하는식으로 하는게 효율이 좋아용


아니면 걍 등은 등대로 랫풀 -> 데드리프트 한 담에 이두운동하는게 더 효율조와용?


후로 똥꺼충님들의 답변을 기다림니다

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