3개월안에 45~48키로가 목표에요 ㅍㅌㅊ?

아침공복운동 : 집앞공원 30분 걷기 (왕복 30분)

아침 ㅡ 일반식조금(4분의1정도) 오이1개 방토10개 (+다이어트한약)

아침식후운동 : 플랭크20분 후 사이클 한시간

점심 ㅡ 삶은 닭가슴살한덩이 삶은달걀1개 오이1개
액티비아1개 (+다이어트한약)

점심식후운동 : 스쿼트 30개, 사이클한시간

저녁 ㅡ X


월 ㅡ 플랭크20분 후 사이클 한시간
화 ㅡ //
수 ㅡ //
목 ㅡ //
금 ㅡ //
토 ㅡ 스쿼트30개, 플랭크 15분, 걷기 한시간
일 ㅡ 스쿼트 30개, 플랭크 15분, 걷기 한시간

한약은 제가 먹고싶어서 먹는거 아니고 파오후 된 딸래미 보기 힘든 엄마가 살빼라고 지어줌