군대에서 헬스 뉴비 뭐부터 시작해야됩니까

[익명(223.33)]

잠깐 면회나온 짬찌인데 사회에선 운동 안좋아했는데 2년동안 진짜 각잡고 해보려합니다


준비물이랑 메뉴얼같은거 있으면 부탁드리겠습니다

[익명(211.199)]

손빨래

[익명(211.199)]

칫솔미싱

[익명(211.199)]

체단실청소

[[돼지] 우유(milkthejeong)]

기본은 적절한 짬

[ㅇㅋ(110.70)]

한번에 풀업 20회 딥스50회 목표로 잡고 이정도만 하고나와도 기본기 ㅆㅅㅌㅊ

[프리켓(demian92)]

군대에서는 백날 뭐 어떻게해도 너무 어려움..

[익명(223.222)]

군장 구보

[프리켓(demian92)]

개인적으로 풀업과 딥스라도 챙기길 권장함

[익명(223.222)]

무릎앉아 1시간 버티기

[익명(223.222)]

좌경계총으로 근무 내내 버티기

[익명(211.199)]

군장구보 ㅇㄱㄹㅇ 대퇴사두 쫙쫙갈라짐

[프리켓(demian92)]

연병장 5km로 진급할때 챙길겸 체력 키우는것도

[익명(211.199)]

좌경계총 근무서기 ㅇㄱㄹㅇ 외복사근 쫙쫙갈라짐 ㄹㅇ

[ㅋㅋㅋ(124.197)]

장난안치고 턱걸이 평행봉 달리기 코어운동만 열심히 하고 전역하면 됨