친업
8개 3셋

데드머신
30-310k 10셋
-
사선 스미스 바벨로우
40 60 80 90
110 7
130k 5
90k 10
-
해머 로우
40 20
70 13
100 10
130 6
100 9
100 8 > 70 10
-
페러렐 렛풀다운
110 12
130 10 보조 2셋
110 10
100 10 > 70 6 > 40 15
-
롱풀 4셋
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인클라인 풀오버 > 시티드로우
3셋
-
풀오버 머신 3셋