처음 오자마자 예의없이 질문 드려서 죄송합니다만...

제가 군대에서 운동하기 시작해서 전역하고 1년정도 운동을 더했는데


벤치프레스

데드리프트

스쿼트


총합이 300~330 정도에서 더이상 늘지가않습니다 ..

키는 175에서 전역하기전에 80키로였는데 71키로 까지 뺐다가

다시 76까지 먹으면서 찌웠는데

그래도 삼대 총합이 크게 변화가 없습니다.


항상 어느정도 무계 정도까지가면 더이상 못올리겠습니다;;

운동은 항상 보조없이 혼자서 하고있습니다


책도 찾아보고 헬스장 트레이너 한태도 물어봤는데

어느정도 한계치 까지가면 몸의 보호작용 인가 그거때문에 보조가 없이는 무계 증량이 힘들다고하는데

정말 보조없이는 힘든겁니까 ㅠㅠ


여기 잘아시는분들 많다고해서 글남겨봅니다