루마데드니


컨벤 데드니


둘다 부상을 너무 자주당함


풀업 친업  바벨로우  오버그립 바벨로우 정도면 등근육 충분히  선수들처럼 만들수있을거같고



기립근 만드려고   루마데드 한다던데  


그냥  백익스텐션 하는게 나을듯