인클라인 스미스 벤치프레스(원판한쪽무게)

10kg/15

15kg/10

20kg/10

30kg/8

30kg/8


케이블 크로스 오버 

25kg/25

25kg/15

20kg/15


플랫 벤치프레스

50kg/15

60kg/13

70kg/9

80kg/6

80kg/5 drop 50kg/10


펙덱플라이

20

15

15

15


EZ바벨컬(원판무게)

10kg/30

10kg/25

10kg/20

10kg/15 5sec rest/5 5sec rest/5


랫풀다운 머신 페이스풀(이두)

30

25

20

20