하체
스쾃 8set 파워레그프레스 4set 레그익스텐션 4set 스티프레그데드 4set 레그컬 4set

이두
시티드덤벨컬 4set 프리쳐컬 4set 이름모를 덤벨컬 4set

마무리 딥4set

다시 공부모드 ㄱ