오후  등


스트레이트 암 풀다운 5 set  40kg x 15

원 암 덤벨 로우 5 set  25kg x 13

랫 풀다운 4 set  55kg x 15

언더그립 랫 풀다운 4 set  55kg x 15

풀업밴드 풀업 5 set  x 15

풀업밴드 언더그립 풀업 5 set  x 15

시티드 로우 5 set  55kg x 15


유산소  인터벌 사이클 35 분


오늘 등 펌핑이 가장 좋았습니다. 한 동안은 이 루틴대로 계속 진행해 볼 생각입니당