안녕하세요  전 일주일전부터 틈틈이 헬갤 눈팅하면서 운동 내공쌓아가는 늅인데요

지금 삼일째 인터넷에서 떠도는 다이어트식단으로 식이조절하구있거든요

숀리의 훈제닭가슴살 그거 아침에 먹구 점심에는 직장에서 식사.. 저녁은 안먹고 지금 퇴근길에 운동하고왓습니다

키도 163cm에 작은데 -ㅠ 오랜 고시생활에 쩌들어서 몸무게가 61kg >>83kg까지 쪗네요

얼마전 욕실에서 제 모습을보고 너무 자기관리를 안했다는 생각에 변신을 시도하고잇슴다 ㅠ


지금 고민이 저녁을 아예안먹으려구햇는데요

제가 원래 아침 2공기 점심한공기 저녁 2공기씩 꽉꽉 채워서 엄청나게 먹는 식습관이 있었거든요
외식은 거의안합니다. 그냥 고시촌에 있는 밥집에서 밥반찬 엄청나게 먹어치웟거든여 ㅠ
그리고 카페라테 등 커피만 하루에 톨사이즈 두세개씩 먹었구요 ㅠ
근데 갑자기 이런생활하려니까 지금 머리도 안돌아가고 죽을거같습니다
커피는 못끊고 아메리카노 or 라떼 시럽안타서 먹고있는데 당분이 안들어가서 진짜 기력이 하나도없어요

저녁을 먹긴 먹어야겟는데, 제가 집에서도 잔업을 하다가 자야돼서 저녁 12시까지 작업하면 너무너무 배가고프거든요
그래서 계란을 먹으려고하는데, 계란 냄비에 물담아서 삶아서 먹으면돼지요?

지금 두개 먹었는데, 어떤분들은 노른자빼야한다고하시더라구요
지금 두개먹어서 어느정도 허기는가셧는데.......................    최대한 몇개까지먹어도됄까요 -_-ㅎㅎ

운동은
빠르게걷기머신 20분, 웨이트 40분 가슴등다리어꺠팔 등등 , 빠르게걷기와 스텝퍼합쳐서 30분
이렇게 매일 하려고합니다.

다행이 술이나 담배는 전혀 안하는 스타일입니다

조언좀 해주세요 . 이제 결혼해야돼는데 ㅋ ㅠ