달걀 노른자 같이 먹으면 소고기보다 칼로리 높네요ㅋㅋㅋㅋ

[끄잉(112.76)]

그래서 저는 흰자만 먹는다능
거기다 표고버섯 단백질량이
18.7% 흡수률도 소고기보다 좋네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
표고버섯이나 먹을까....

[84kg175cm(220.85)]

그런게 중요한게 아니고 흡수율도 중요하지만 단백질 질이 중요한거임 소고기는 아미노산이랑 비타민b군이 엄청풍부하고 붉은고기기때문에 약간의 크레아틴보충도 된다 익히면서 거의 없어지지만 빌더들이 괜히 소고기나 붉은육류먹는게 아니다

[끄잉(112.76)]

알고있지만 살 돈이 없습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ