와이드 그립 풀업 50개

인버티드 로우(언더핸드) 4세트

클로즈 그립 랫프레스 다운 4세트(언더핸드)

벤트오버 바벨로우 10세트

시티드 케이블 로우 4세트

데드리프트 5세트

원암 덤벨로우 4세트



바벨컬 5세트

덤벨컬 3세트

인클라인 덤벨컬 3세트

컨센트레이션스컬 3세트



이두운동할때 힘없어서....집중도 잘안되고...하여간 오늘 팔운동은 좆망


데드리프트 할때....색다른 자극좀 줘볼라고 5kg 로 30kg씩 꼽고 땅바닥 찍어가면서 12회 찍었는데..

헐....이거 유산소임..1세트 하고 나니까 머리가 핑돌던데...숨차고...


가장중요한건.....드는데만 정신팔려서..숨만 내쉬고...정작..숨을 안들여마셨음ㅋ

어쩐지..호흡이 힘들더라..