오늘의 운동 등 이두

[헤스콕(yzu0415)]

풀업 7셋 ( 오늘 잘되드라고 ㅋㅋ 기분좋아서 마니함)
렛풋다운 4셋
렛풀다운 등뒤로 가게 4셋
풀오버 4셋
백익스텐션 5셋
덤벨컬 4셋
해머컬4셋
바벨컬2셋
레그레이즈 4셋
크런치 4셋
사이드 밴드 4셋
사이드 크런치 4셋

[Yo(kppp777)]

오아..과목수가 많군요

[rt(115.31)]

여전히 복근 많이하네

[ㅁㅁ(119.201)]

종목수 존나많네,,,,,,등운동은 풀업이랑 데드립, 바벨로우만 조져도 된다,,,각 10세트씩 돌려

[헤스콕(yzu0415)]

대신 데드리프트를 허리아퍼서 못함.ㅣ.

[ㅁㅁ(119.201)]

풀업을 세트로 구성할수있을정도면 랫풀을 따로 왜하냐

[ㅁㅁ(119.201)]

허리아프면 원암덤벨로우해

[헤스콕(yzu0415)]

아 그러고보니 덤벨로우 안했네

[ㅁㅁ(119.201)]

이두도 바벨컬,프리쳐컬,덤벨컬이면 다 해결된다

[헤스콕(yzu0415)]

렛풀은 걍 풀업으로만 하면 한부위만 땡기는 느낌이 들어서 함

[ㅁㅁ(119.201)]

바벨컬을 왜 제일 마지막에해

[헤스콕(yzu0415)]

캄사 캄사

[헤스콕(yzu0415)]

바밸컬을 먼저해야한요>?

[ㅁㅁ(119.201)]

바벨컬 하는이유가 고중량을 사용할수있어서 하는건데,,, 등운동으로 이두펌핑된 상태에서 바로 고중량바벨컬로 조져주고 덤벨컬로 마무리해야지

[ㅁㅁ(119.201)]

풀업 10세트+바벨로우10세트+바벨컬10세트+덤벨컬5세트 이렇게만 해봐

[ㅁㅁ(119.201)]

수행능력이 어느정도되는지는 모르겠지만 종목수가 너무 많다

[헤스콕(yzu0415)]

엉 고맙습니당 ㅋ!

[rt(115.31)]

ㄴ -_- 울 헬스장 선수횽도 이렇게 고볼륨 못함