허리퇴갤아 뭐 좀 물어보자

[스쟁이(psb3836)]

유산소는 몇분정도하냐?

웨이트도 꾸준히하고있음?

아 92kg에서 절대 안내려가 미치겠따

밥을 많이쳐먹으면서 운동하니까

제자리인건가ㅜ 역시 줄여야겠지?

[허리퇴갤(218.238)]

유산소 아예 안함. 그리고, 식사량 조절. 나도 초기에는 정크푸드만 통제하고 먹던대로 듬뿍 먹어도, 잘 빠졌는데, 빠지면 빠질수록, 다양한 기법이 필요해짐. 일단 주말만이라도 저탄수화물 다이어트 해봐.

[허리퇴갤(218.238)]

웨이트는 주 4~5일, 3분할. 셋트수, 휴식시간 다 늘려서 함. (보통 2~3시간 정도)