운동 메뉴 지적좀 해줘!
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<운동강도>

<월, 수>는

최대중량 50% x 10회(워밍업)
70% x 5회
90% x 2회
100 x 1회

세트간 휴식은 1분이고 목적은 근력, 순발력 증가야


<화, 목>은

50% x 20회(워밍업)
60% x 최대 가능한 횟수
55% x 최대 가능한 횟수
50% x 최대 가능한 횟수

세트간 휴식은 1분이고  목적은 근지구력 향상이야.
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<운동순서>

스트레칭

벤치프레스
싯업(트위스트싯업 겸) - 월,화,수,목,금 모두 같은 강도
스쿼트
레트 풀 머신 다운
백익스텐션 - 월,화,수,목,금 모두 같은 강도
카프레이즈 - 월,화,수,목,금 모두 같은 강도
프런트 프레스-월, 화 (백 프레스 - 수, 목)
바벨컬
리스트컬 - 월,화,수,목,금 모두 같은 강도
브릿지 - 월,화,수,목,금 모두 같은 강도

스트레칭, 정리운동
1.5 km 러닝
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형들이 보기엔 괜찮을것 같아?

참고로 우리 목적은 근비대가 목적이 아니라, 경기에 뛸 수 있는 체력을 갖추는 것임..

조언과 지적 부탁해 형들

그리고 지적해줄때 그 이유도 좀 같이 설명해줬으면 해

그냥 아무 이유 없이 저렇게 하라고 한다면 믿기 굉장히 힘드니까!

웨이트트레이닝 서적보고 대충 짜본거라서 허술한 부분도 많을거야..