닭슴가랑 프로틴 먹는형들. 식단이 어떻게돼?

[ㅇㅁ(211.224)]

닭슴가도 왔고, 단백질보충제도 왔는데,

무엇을 언제 먹어야할지 모르겠어

갈켜줘용

[.(118.217)]

지금이야!

[싸닥션(godzelot)]

운동전 30분or 운동후 30분 아니면 둘다

[글쓴이(211.224)]

기상직후 프로틴을 마셔라, 식간 닭슴가를 먹어라, 운동후 흡수가 빠른 프로틴을 먹어라. 이런식으로 말해줄수없음?