6개월만에 엄청 몸이 좋아졌음
얘는 3주하고 1주일 쉬는 패턴을 사용함..
3주동안 정말 눈앞에 캄캄해질떄까지하고 1주일간은 단백질, 탄수화물 엄청 먹으면서 휴식엄청 취함
그리고 다시 3주 정말 힘들게하고...
이게 자기말로는 효과좋다는데.. 효과있는건지..
6개월만에 엄청 몸이 좋아졌음
얘는 3주하고 1주일 쉬는 패턴을 사용함..
3주동안 정말 눈앞에 캄캄해질떄까지하고 1주일간은 단백질, 탄수화물 엄청 먹으면서 휴식엄청 취함
그리고 다시 3주 정말 힘들게하고...
이게 자기말로는 효과좋다는데.. 효과있는건지..
개념찬놈이네 주기화를 쓰고..
효과있을껄.. 파워바디플랜도 대충 그런식으로 루틴이 짜여있는데 4주에 1회 휴식 8주에 1회 휴식 16주에 1회 휴식으로 나눠져 있더라 갠적으로 3주에 한번씩은 좀 많이 쉬는거 같은데 효과를 봤다면야.. 암튼 중간중간 한번씩 쉬어주는것도 근성장에 도움을 주는건 확실한듯
얼라?ㅋㅋ 뭔가 좋을것같기도하고 해볼깤ㅋㅋ
넹. 제 친구말로는 계속적으로 휴식없이 운동만 하니깐 중량올리기가 힘이 드는데. 이렇게 한주씩 쉬어주면 확실히 파워가 느는것 같다고 하더라구요;;
그래서 3주마다 중량업을 조금씩 해서 지금 7개월차인데 중량 생각보다 엄청 많이들더라구요
근데 그형은 한주에는 몇회 운동했음? 갑자기 궁금하네
지옥행//일주일에 8회정도 하던데요 일주일중에 6일 운동하고 6일중에 이틀 더 나와서 삼두랑 이두 한번씩 더함
일수로 따지만 6일이고, 횟수로 따지면 8번
확실히 쉬는동안 엄청 처먹어대니 몸이 많이 불더군요. 다 지방이겠지만
헐..주4회도 맨날 근육통에 시달려서 빡센데 주 8회라니.. 히밤 버틸수가없다 ㅜㅜ