속근 섬유가 40% 감소하는 85세를 위해서

미리 20대때에 근육운동을 해두면 좋은 노후를 보낼수 있다.

또한 20대에는 2주만에 10%의 근발달을 보이지만

늙어서는 12주만에 10% 로 느리다고 한다. 6배 차이로.

그리고 유산소 운동을 매일 1시간 하면

안하는것과 비교했을때

뇌세포에 도움이 된다고 한다.

쥐실험에서는 신경세포가 덜죽고 분화가 잘되는게 관찰되었고,

사람의 경우 지능중 일부가 올라가는 효과가 있었다고 한다.