맛갤 루저 좆멸치양진짜 너무 말랐는데 그래서 운동중인데

        덤벨 레터럴 레이즈 15 x 3     무게2.5(한손)
        덤벨 프레스 15 x 3       무게2.5
        벤트 오버 레터럴 레이즈 15 x 3     무게2.5
        프런트 레이즈 15 x 3    무게 2.5 

이거 어깨 하루

        컨센트레이션 15 x 3      무게5
        해머 컬 15 x 3        무게5
        원암덤벨 익스텐션 두손하는거?  15 x 3 무게 5

이거 팔 하루

이렇게 하는데

내년 2월까지 60kg 목푠데 할수있을까? 횟수는 좀 늘려갈라고 집에서 하는중이라 무게는 못늘려

먹는거는 진짜 그냥 많이 먹을라고 노력하고 걍 보충제도 사서 먹고 그지랄중;;