풀업 10회 5세트
비하인드 렛풀다운 80kg고정 20회 5세트

벤치프레스 40kg 25회  60kg 20회  70kg 13회 70kg 11회  80kg 10회
인클라인덤벨프레스 20kg고정 15회 4세트
맨몸딥스 15회 4세트
크로스오버 10kg 20회 15kg 20회 15kg 20회 20kg 14회

유산소런닝 30분

끗