제가 1년만에 어저께 새로 맘가짐을 하고 헬스에 입문했는데 ㅎ0ㅎ
운동 너무 열심히 해줘서 온몸이 쑤시는데... 이것들 움직이면서 풀어줘야되나요 아님 걍 나둬야 될까요?;;
그리고 월수금 웨이트 상체 화목 하체 이런식으로 해도 되나요?
제가 현제 58KG 체지방 8.3% 체지방량4.8KG 인뎅... 런닝 안해도 되는건가요?
제가 1년만에 어저께 새로 맘가짐을 하고 헬스에 입문했는데 ㅎ0ㅎ
운동 너무 열심히 해줘서 온몸이 쑤시는데... 이것들 움직이면서 풀어줘야되나요 아님 걍 나둬야 될까요?;;
그리고 월수금 웨이트 상체 화목 하체 이런식으로 해도 되나요?
제가 현제 58KG 체지방 8.3% 체지방량4.8KG 인뎅... 런닝 안해도 되는건가요?
체조, 스트레칭, 따뜻한 목욕
물도 많이 쳐묵쳐묵
ㄳㄳ근데 런닝안해도되?
생각보다 글이 짧지는 않네 ㅈㅅㅠㅠ
꾸준히해주면 지절로 풀림 ㅎㅎ
근데 근육통인지 관절이나 인대통증인지 잘 봐야함. 근육통은 단순히 근육에 쌓인 젖산만 풀리면 되는데 관절이나 인대통증이면 좀 쉬어야 하고