피라미드할때 최고중량은 몇셋트하셈요?

[김(211.114)]

5번이하로 하는 최고중량은

몇세트하셈요?

한세트만 해도 뻗으려나..

고중량 훈련은 안해봐서 ㅋㅋ

[긴급(210.192)]

피라미드셋할때 최고중량이 100이라고하면 대부분40회2셋트 60 2셋트 80 2셋트 100 1~2셋트하는데 이렇게가면 최고중량갈때 힘이 많이지치죠 그래서

[긴급(210.192)]

운동전 팔굽혀펴기 10회에서 2셋트정도 빈봉으로 1셋트 정도 관절과 근육을 준비시키고 40회2셋트 601셋트 80 1셋트 1001셋트 105 1셋트 70 2셋트 하는게 전통적인방법

[긴급(210.192)]

주의할점은 절대 최대중량전에는 2셋트는 실패지점 훈련 안하는게좋음

[긴급(210.192)]

아..말이..이상하네 하여튼 식작시 낮은중량몇셋트에서는 실패지점훈련하지말긔

[김(211.114)]

40회는 오타겠죠? 빈봉으로도 40회는 못함욬ㅋㅋ

[긴급(210.192)]

40kg이네요 ㅈㅅ

[김(211.114)]

40%로 계산하면 되겠네여.. 그럼.. 24키로?? 빈봉이네 ㅠㅠ