군대 갔다왔더니 점프력이 확줄어서 다시 운동을 시작하려고 하는데....-_-        
        
옜날에는 평균 길거리에있는 골대에 배구공같은걸로 레이업같은 덩크가 가능했었는데 ;;        
        
러닝으로 뛰면 한 손가락말고 손바닥 중간쯤에 림이올정도 ?        
        
근데 군대갔다와서 뛰어보니까 손가락 첫마디정도 닿더라고 ;;        
        
첨에 공없이 서전트로 힘껏뛰었는데 림도 안닿는 안습점프력을보고 다시 빡세게 운동하기로 마음먹음 ;;        
        
근데 운동법에 대해 궁금한점이 있음        
        
지금 할려는 운동이         
        
복근,허벅지(앞부분),종아리 이렇게 3개        
        
1.복근은 그냥 발을 어디에 안끼고 그냥 상체 빨리 들어올리기        
        
2.허벅지(앞부분)는 허리펴고 팔앞으로 나란히하고 스쿼트 빠르게        
        
3.종아리는 계단같은곳에서 발얹고 한발씩 올렸다내렸다        
        
4.운동끝나고 스트래칭         
        
격일로 운동할려고함        
        
여기서 충고해줄점이나 이렇게 운동햇는데 실패해본 사람없음 ?>