리스트컬 스탠딩카프레이즈 니업 15x5
리스트익스텐션 시티드카프레이즈 사이드밴드 15x5
악력기 전경골근 싯업 15x5
엄지랑검지로 악력기 15x5
악력기가지고 버티기 1분5셋