무거운중량 - 6회 이하 반복수는 근력 발달이고
적당한중량 - 6~12회 반복은 근육 발달이라고 하는데.
이게 맞는말임?
아무리 6회이하로 반복한다고해도 6~12회 반복하는거에 비해
근육발달은 덜되긴해도 그렇게 확연히 차이나지는 않지않음?
무거운중량 - 6회 이하 반복수는 근력 발달이고
적당한중량 - 6~12회 반복은 근육 발달이라고 하는데.
이게 맞는말임?
아무리 6회이하로 반복한다고해도 6~12회 반복하는거에 비해
근육발달은 덜되긴해도 그렇게 확연히 차이나지는 않지않음?
저반복이 높은무게로 한번씩 큰 자극을 주는게 좋다고 하는데 저반복과 중반복에 대한말이 너무많아서
차이엄청남. 당연한게 전자는 근력이 메인이고 후자는 근육이 메인이니깐 역도선수, 파워리프터 랑 빌더 비교해보면 답나옴
역도선수도 몸좋고 파워리프터도 지방이 좀 껴서 그렇지 몸 좋지않나?
물론 보디빌딩선수랑 역도선수랑 몸 비교하면 보디빌딩 선수가 좋은건 확실하긴하지만