싸이클10분하고

스트레칭-에어스퀏20회

렉익스텐션으로 웜업하고

본격적인 스퀏

40 하프 60풀 80풀스퀏 x3 10회 60  60 55 50

하프30-30 굿모닝 30 30 30
핵스퀏머신으로 카프레이즈 200정도

이두 깔짝깔짝 복근깔짝깔짝 퇴갤