끄잉 입갤이요~오늘의 운동

[끄잉(112.76)]

프런트 스쿼트 5회 8세트

82kg 4세트 86kg 4세트

밀리터리 프레스 20회 2세트 10회 2세트 5회 2세트

22kg 20회 2세트 36kg 10회 2세트 42kg 5회 2세트

백스쿼트 1회 10세트

122kg 고정

푸쉬 프레스 5회 6세트

52kg 1세트 57kg 5세트

데드&쉬러그 5회 6세트

92kg 고정

5분 휴식후

5 버터플라이 풀업 10 푸쉬업 15 에어스쿼트 12라운드 최대한 빨리하기

기록 9분

[Yo(kppp777)]

고중량으로 빠싹 치시는군요

[끄잉(112.76)]

고반복하면 집중력이 메롱이라서요;;;ㅎㅎ

[야수™(guardup)]

참 잘했어요

[긴급(210.192)]

프런트스쿼트에서 푸쉬프레스햇으면 지옥의..쓰러스터 ㄷㄷ 그나저나 데드하고 쉬러그 왠지 역도 로우풀 같네요

[긴급(210.192)]

아..역시 헬갤은 고수분들이많아서..전 늅늅

[끄잉(112.76)]

역도부 루틴 좀 변형했습니다ㅋㅋㅋ

[긴급(210.192)]

괜춘하시면 네이버 까페 ezfit에가입하시고 운동일지 공유 해보아도 되나요?

[좆늅(110.11)]

야수님 긴급님 여쭐게있습니다 저 중학교 역도부에 가서 역도를 배울수 있게됐어요 그 역도부코치님께 부탁드려서 오늘이 이틀째였는데 클린만 주구장창..-,.-..... 죽을뻔했습니다 손 다 뜯어지고

[좆늅(110.11)]

여쭙고 싶은게 뭐냐면 아침에 수영을 하고 저녁에 역도부에 가서 역도를 배웁니다

[좆늅(110.11)]

그런데 목표하고 있는 쪽엔 근지구력이 절대적으로 필요해요

[끄잉(112.76)]

넵 가입하겠습니다ㅋ

[긴급(210.192)]

앞으로 잘부탁드립니다

[좆늅(110.11)]

오전중에 크로스핏을 돌린다거나 하는 류의 트레이닝을 추가해도 몸이 견뎌낼수있을까요-,.-...해봐야아나요

[끄잉(112.76)]

자기 자신의 회복능력이 어느정도인지 알아보세요 저는 일단 해보고 아 이건 아니다 싶으면 그만둡니다ㅋㅋㅋㅋ

[좆늅(110.11)]

참고로 오늘의 운동은 클린&졐 3,3 7셋 클린....... 5회씩 한.......... 15셋?ㅡㅡ;;;;;; 박스클린데드리프트쉬럭 5회 3셋 스퀏하고 마무리했습니다

[좆늅(110.11)]

무게는 물론 무겁지않았습니다만... 50kg로 하다가 55kg로 증량 횟수가 많고 동작자체가 적응이안되다보니 죽겠더군요

[끄잉(112.76)]

일단 저는 수영을 해본적이 없어서 어느정도로 힘든지 모르겠구요 저같은 경우는 그렇게 역도식 훈련하고 크로스핏우드 초보자 난이도로 합니다

[좆늅(110.11)]

내일 걷지도 못할 것이 눈에 보듯 뻔하지만 내일은 스내치를 배우기로 했습니다ㅠ.ㅠ 기대기대

[좆늅(110.11)]

끄잉님 실례가 안된다면 크로스핏우드는 어디서 정보를 얻으시나요?

[끄잉(112.76)]

다음 카페 크로스핏한국에 가입하세요~ㅎㅎㅎ