식단관리 + 적절한 트레이닝으로
5개월에 7-8kg 증량 가능함?
나 그거 가능하게 해줄사람 있으면
레얄 한달에 20-30 줄수 있는데 ㅠ6ㅠ
bmi 16의 장애인임
운동 6개월 했는데 (그래 잘못 운동하고있었단걸 알고 제대로 한건 1-2개월이지만)
ㅅㅂ
뭔가 두꺼워진것 같은데
체중변화 0
ㅅㅂ
식단관리 + 적절한 트레이닝으로
5개월에 7-8kg 증량 가능함?
나 그거 가능하게 해줄사람 있으면
레얄 한달에 20-30 줄수 있는데 ㅠ6ㅠ
bmi 16의 장애인임
운동 6개월 했는데 (그래 잘못 운동하고있었단걸 알고 제대로 한건 1-2개월이지만)
ㅅㅂ
뭔가 두꺼워진것 같은데
체중변화 0
ㅅㅂ
그럼, 하루에 네다섯 끼 먹는 거야?
23년동안 멸치로 살다가, 2주만에 7키로찌움여.. 고로 가능.
내가 운동 5개월차에 58에서 67됏음
시키는데로 무조건 복종요 ㅇㅇㅇㅇ ㅍㅇ횽 HOWHOWHOW 나의 인생의 빛을 알려줘
으악 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 빡쎼게 근육 갈기갈기 관광하면 되는겁니까?ㅠㅠㅠ
나 또한 예전에 멸치였다가 우걱우걱 단것 쳐먹고 바로 자 단기간에 뚱보가 되었음, ㅋㅋㅋ.
근데 그렇게 단거 쳐묵쳐묵하면 나중에 당뇨걸리지 않음요?;;
글쎼요.. 개인차가 있어서 제 방법이 글쓴이에게 별 효과 없을지도. 전 일단 핵심을 규칙적인 생활로 맞춤. 규칙적 수면, 운동, 섹스.. 그리고 하루 4끼를 먹는데요. 일부러 피자나 고기같은거말고 최대한 다양한 반찬에 밥 한공기 먹고, 다 먹은다음에 밥 한숟갈 밥통에서 크게 퍼서 입에 우걱우걱넣었어욤.
꾸준히 운동하면서 4달에 7~8키로 늘었던 적 있어요. 처음 시작할 때가 빨리 늘 때죠.
그렇게 일주일에서 5일은 헬스. 남들하는정도의 반정도만. 그리고 토요일날은 수영ㅇㅇ 이렇게 맘먹고 하니깐 2주만에 53->60
아 그리고 확실한건, 살안찌시는분들은 대게 위장이 안좋아 흡수를 잘 못해요. 백날 피자, 라면, 통닭 먹고 퍼질러 자봤자 잘 안 찔뿐더러. 건강은 더 나빠지고 배만 나와요
감사합니다 ㅠㅠ