유일한 운동글 - 오늘의 운동 - 등

[Yo(kppp777)]

1. 데드 씨발 리프트

60kg 15회 2세트
80kg 12회 1세트
100kg 8회 1세트
120kg 5회 1세트
140kg 3회 2세트
100kg 5회 3세트
60kg 12회 1세트


2. 랫풀다운

50kg 12회 4세트


3. 원암덤벨로우

25kg 10회 4세트씩


4. 시티드케이블로우

70kg 15회 1세트
80kg 12회 1세트
90kg 10회 1세트
100kg 10회 1세트


5. 스티프레그 데드리프트

50kg 10회 2세트



끗

[홀로서기(123.26)]

시티드 케이블 100키로 쩌네

[하앙가(yuni8093)]

힘이 장사구나

[랫풀(121.7)]

다운이 왤케 낮지 하면서 스크롤내렸는데 캐이블 100 키로 ㅡㅡ

[전봇대(muse11)]

더럽다 더러워

[Yo(kppp777)]

나 93키론데 턱걸이 레알 하나도못함..이거 정상?

[홀로서기(123.26)]

위에 랫풀횽도 중량감 있는횽이네. 대부분은 우왕 데드 140 ㅋ 할텐데

[rt(115.31)]

우왕 데드 140 ㅋ

[Yo(kppp777)]

rt/ㄳㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ데드 140이 뭔 자랑이라고..ㅠㅠ맨날 트레이너한테 욕쳐먹음 200은 뽑게 생겼으면서 존나 허약하다고

[홀로서기(123.26)]

우리 Yo는 몇키론가요?

[ㄴ(121.7)]

스펙어떻게돼영? 저두 턱걸이 못했는데 살빼니까됌ㅋㅋ

[Yo(kppp777)]

178 93키로 지방돼지요; 한떄 84나갔었는데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[도루도라(alfggang)]

완전 비정상임 나 70kg인데 25kg달고 턱걸이 3번은 하는데

[ㄴ(121.7)]

ㅎㅎ 코어 훈련하면 턱걸이됄듯 ㅋ그체중이면 데드 160은쳐야겠죠 히히

[Yo(kppp777)]

ㅠㅠ그니까요 좆돼지임; 아오

[홀로서기(123.26)]

체중에 비하면 좀 더... 그래도 고딩이 그정도면 굉장히 잘하는거네요.