머 다들 아는 얘기 할거지만..



 원래 나는 5분할을 오래 했었는데


 5월말부터쯤인가 하루에 두부위씩(하체제외)


 선피로 훈련이나 혼돈훈련등을 지금까지 하는 중임


 (ex:어깨삼두 등이두 가슴삼두)


 쉬는 텀을 줄이고 번갈아서 계속 돌아가니

 중량이 마니 줄드라공



 겨울에는 벤치를 피라미드 올라가서 보조받고 160 5rep으로 끝냈는데


 이렇게 바꾸니까 130으로 혼자 5~6하면 찍 쌋음



 그러다 어제 올만에 볼륨을 조절해서 벤치파트에서만


 원래하던 라잉을 빼고 벤치만



 피라미드로 올라가니까



 겨울에 첫던 중량으로 횟수 한 두개 더하드라고.




 볼륨을 어떻게 조절하느냐에 따라 중량이 차이가 나고


 훈련에 포인트도 변할 수 있는 거지




 그리고 변화된 훈련법으로 소기 성과는 거둔거 같아서 나쁘진 않네그려


 그래봤자 병아리지만