나도 완전히 3대 운동만 하는 중인데 ㅎㅎㅎㅎ

[ㄷㄱㅇ(218.152)]

팔운동은 완전히 배제하고 하는중 지금 5개월됐음 ㅎㅎㅎ

근데 확실히 3대 운동하니까 힘이? 쎄지는 느낌

팔운동 따로 안해도 팔 힘 많이 쎄진듯

데드리프트만 해도 그 무거운거를 양손으로 잡고 있어야 됭게  얼매나 힘들어 ? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 땀도 존나 많이 남

[야수™(guardup)]

원래 젤 똥싸는게 스퀏이랑 데드임

[Yo(kppp777)]

어제 데드했는데 싀발 디질듯

[Yo(kppp777)]

3대에 집중하면(잘 쳐먹으면서..)중량도 많이 늘고 힘도 쎄짐..근데 몸이 이뻐지는지는 모르겠음ㅠㅠ

[늅(116.42)]

전 악력이 약해서 데드할때 스트랩인가 끼고 했었음 ㅠㅠ

[Yo(kppp777)]

ㄴ데드할때 스트랩 끼는게 맞음요

[늅(116.42)]

저랑같은 중량에 안끼고 하시던 분들이 계셔서;; 전완이 좀 약합니다

[Yo(kppp777)]

엌ㅋㅋㅋㅋ밑에 고수님들~글싼 횽임요? 체중고려해도 중량 ㅎㄷㄷ하네용

[늅(116.42)]

조뼝신이에요 -_-;;

[Yo(kppp777)]

겸손이 지나치시군요..ㅎㅎ500넘으면 걍..ㅈㅈ