좀 굵은 다리통 믿고
기립근 복근 운동 하나도 안해주면서
스미스로 스쾃 막 100 120 풀로 치고 그러니까
허리가 존내 아팠었는뎅
3~4개월 스미스 스쾃 안하면서 데드 열심히 해주고 복근도 해주면서 코어강화하고
스미스 스쾃 할때 배에 힘 빡주고 하니까
이제 멀쩡함..자극점도 찾았음
160~170 하프로 4~5회? 맥스로 올라가면 이정도 치는뎅
안아픔..ㅎㅎ
허리가 안아프니
운동할맛 남요
좀 굵은 다리통 믿고
기립근 복근 운동 하나도 안해주면서
스미스로 스쾃 막 100 120 풀로 치고 그러니까
허리가 존내 아팠었는뎅
3~4개월 스미스 스쾃 안하면서 데드 열심히 해주고 복근도 해주면서 코어강화하고
스미스 스쾃 할때 배에 힘 빡주고 하니까
이제 멀쩡함..자극점도 찾았음
160~170 하프로 4~5회? 맥스로 올라가면 이정도 치는뎅
안아픔..ㅎㅎ
허리가 안아프니
운동할맛 남요
저같은 경우는 당시헬스장에 프리스퀏이 없어서 할수없이 스미스로 배웠는데요 . 제가 자세가 안좋았던건지 6개월째부터 무릅이 많이 안좋아졌어요.
그이후로도 크게 호전되지 않고 운동을 그만두고 1년정도 지나니 다시 괜찮아졌네요 . 아마 제생각엔 자세가 안좋았을꺼라고 생각이들지만 당시 스미스머신은 위아래로만 움직이는동작이라서
프리스쿼트하면 사람관절에 맞춰지면서 살짝 곡선이 될텐데 스미스는 직선위아래로 움직여서 무릅에 무리가 많이 갔었을거라 생각들어요
난 무릎은 안아픈데..허리가 많이 아팠음요ㅎㅎ고중량은 하프로 치는중..
요즘보니깐 위아래 좌우로도 움직이는 스미스머신도있던데 ㅋ
ㅇㅇ..위아래좌우스미스머신 있음 봤는데 신기함..거의 프리랑 비슷할듯
위아래좌우스미스는 일반스미스보다 더 ㅄ 인데.. 진짜 해보면 암 더 위험함