수퍼세트데이

( 상체운동하다 토할뻔했음 ㅠ.ㅠ)


풀업-벤치프레스

렛풀다운-스미스인클라인벤치

바벨로우-딥스

로우머신-케이블크로스오버

인클라인덤벨플라이-케이블리어델트플라이

원암덤벨로우-팩댁플라이



종목별 4~6셋


복근 5분깔짝.


운동시간 1시간40분


유산소30분