너님들이 먹어야 할 단백질 양은






평균으로 잡고 70대라고 해보면


73 정도 먹어주면 된다



근데


밥에도 단백질 어느 정도 있고


우유

두부

계란도 있다 ^^


그니깐


두부 한모


계란 5개


우유 한컵이면


너님들 수준에선


다 단백질 먹고 흡수된다



존나 헬스 깔짝거리고



그냥 경력 1년 이하나


세트수가 15세트 이하라면

보충제
처먹지마라


그걸로 자연식 사먹어라


계란 두부만 먹어도


충분히 보충된다



머 내가 말해도


지랄하네 보충제에 단백질이 얼마나 많은데


이 개드립 치겠지


니들은


500ml 컵에 2L 넣을려고 하면 들어가냐 ^^?


500ml 컵에 쏟아내고 다시 쏟고 다시 넘치고 해야 다시 500 들어간다 ^^


운동해서 500ml 를 600ml 로 늘리고 해야지


존나 멍청하게 500ML 컵에다가 3L를 쳐 넣을라고 하고있냐 ^^?



니들 덕에 보충제 장사 살아남는거니깐


뭐 이쯤한다


너무 말하면 보충제 회사들 다 망하니깐