살찌고 싶어서 가는건데 도와주세요.

집에서 팔굽혀펴기 정자세로 한번에 15개밖에 못하구여.(근데 좀만 쉬면 최소 10개 이상으로 꾸준히 반복만 댐..)
이것만해도 근육 붙는게 보일정도로 몸무게 ㅄ임...



살 찌우려면 벤치만 좆나게 하라는데 벤치 정확히 어케 해야되요?

대충 찾아보니까 딱 8번만 들 수 있는 정도로 모든 힘을 집중해서 한번에 끝내라는데, 겨우 한번하고 끝? 은 좀 아닌거 같고



님들 도와주세요... 참고로 먹는건 잘 못해여. 먹는거 말고 순수 운동으로만 찌울려면 어케 해야되요?

앞으로 자주 오겟음