웨이트 후에 탄수화물이나 당류 처묵처묵 하고 초 유산소 운동 하면

[Faust(vincentfaust)]

그 후에 단백질 먹으면 근육 증가+지방 감소 효과가 둘다 있을까여


웨이트 하고 10km뛰기 너무 힘듬.