플랫벤치 프레스 6세트

인클라인 덤벨 프레스 5세트

웨이티드 딥스 10세트 - 각 세트마다 실패지점까지

케이블 크로스 오버 5세트

덤벨 풀오버 4세트



바벨 오버헤드 익스텐션 7세트

무슨 프레스였더라? 하여간 이거 4세트(M&f에서 나왔던 거였는데..기억이...)

리버스 그립 랫프레스 다운 5세트

로프 프레스 다운 5세트

원암 케이블 익스텐션 5세트



오늘은 좀 고중량으로 저반복수 하는날이라 체력이 좀 남아서..(힘은 좆망)

간만에 파워클린1세트 했음..



세트수가 많다고 하던데......아놀드신은 삼두할때 23세트는 기본으로 한다고했음...

ㄷㄷㄷ 나보다 훨무겁게 드는사람이 이렇게 하는데.....나같은 양민이...



참...퇴직금..지급 받은줄 알았는데..통장정리 해보니까..찍혀있지 않았음..
그래서..어제랑 오늘 통화했는데.....총무과 애들이 자꾸 확인해보고 연락준다고 해놓고선 이틀동안 연락안해서...


쿨하게 노동부에 신고했음....감사...인터넷으로도 접수가 되더군요....바로 접수됐다고 문자도 오고....

세상좋아졌음..