내가 하는일이 하루종일 회사에 앉아서 컴퓨터로 일하는데

거의 움직이는 일이 없어

어제는 건강검진하는 날이라 병원에 갔는데

188cm/103kg 체지방율 27% 나왔어;;;

의사가 지방간이라고 살안빼면 간경화로 진행되어서 뒤진다고 겁주는데;;

존내 쫄았음;;

문제는 맨날 아침 7시 출근에 퇴근하고 집에오면 11~12시라

집에오면 샤워하고 잠자기 바쁘고 운동할만한 시간이 없어;;

뭔가 좋은 방법이 없을까??

그리고 요즘따라 과체중으로 발목이 시끈시끈 거려서 오래 걷는것도 힘들당.......

밥먹는거 줄이는수밖에 없나......에휴;;

12시에 피곤에 쩔은몸으로 들어와서 1시간이라도 뛰어야 하나;;

집앞에 왕복 7km 강뚝 코스가 있는데 전에 걸어보니깐 한시간 10분~20분정도 걸리던데

너무 속도가 느린가;;

뭔가 좀 방법이 없을까요??

도와주삼;;