운동과 더불어 식사량을 늘리려는 사람입니다. 고로 목표는 살찌기~~~

현재 175/62쯤 됩니다. 근데 대갈크고 완전 어좁이인데다가 하체부실이라서 보면 완전 안습임. ㅠㅠ

그래서 벌크를 목적으로 운동 및 영양 섭취를 시작하려 합니다.

여기 계시는 헬겔의 간지남들처럼 되고 싶은 생각은 없고요. 아니 엄두가 안남.. 멋진 근육 이런거 보다는 그냥 커지고 싶어요. 너무 왜소해서요. ㅠㅠ

그래서 질문입니다. 지금 체중보충제 머슬쥬스를 12키로나 주문해놨습니다. 운동 전후로 먹고, 하루 3~4번 정도 섭취하려고요. 물론 밥은 3끼 다 먹고요. 감자도 삶아서 위에서 허락하는 한도 내에서 먹으려고 합니다.

근데 저같이 근육량 제로인 상태에서 정말 가벼운 무게부터 살살 시작할건데 단백질 섭취 신경써야 할까요?

필요하다면 닭 가슴살 따로 사가지고 먹으려 합니다. 근데, 지금은 탄수화물이 중요할 것 같군요. 우선 살이 먼저같아서....

제가 가야 할 길 좀 알려주시겠습니까?

요지- 존나 마르고 머리크고 어좁이다. 데피보단 벌크가 목적이다. 허약체질인데다가 운동해본 적 없음.. 게이너는 질러놨음.

여기서 어떻게 먹어줄까요?

목표는 한달에 3키로씩 찌워서 12월 말에 72정도 되는겁니다.

무리인줄은 알지만, 더이상 이렇게 찌질하게 살고 싶지 않네요. ㅠㅠ

도움을 주세요. ㅠㅠ