저질몸 헬스 3개월 인증.jpg

[아오빡쳐(122.32)]

185/82kg (체지방 20%)

지금은 80kg (체지방 몰름)

학실히 첨보다는 많이 좋아졌네.

젖도 좀 올라가고 배도좀 들어가고 좋으네.

열심히 해야지.

[Bryan`s(psytic215)]

사진보고 화이트밸런스만 바꾼건줄 알았음여 ㄷ

[[어좁神]JD(haesung510)]

솔직히 잘 모르겠네요

[[어좁神]JD(haesung510)]

유산소 하시죠 유산소

[tw(123.254)]

운동강도가 약한가 3개월이면 그래도 몸 좋아져야하는데 뱃살이..; 런닝 복근 위주로 해야할듯여

[조건(ekfay123)]

운동하는 시간 외엔 걍 누워서 티비보시나... 잘 해보세여

[아오빡쳐(122.32)]

헬겔눈팅이랑 인터넷검색으로 3분할로 주6일 하고있어요. 워낙 근력이 약해서 그런가 인제 기초체력 다져진정도여요. 근력1시간10~20분 파워워킹 30~40분뜀 매일

[.(118.217)]

똑같구만 뭐가 달라졌단거야 그냥 같은시간에 찍고 이런느거지?

[조건(ekfay123)]

눈팅잘못하셨네 초보의 진리는 서킷or무분할

[아오빡쳐(122.32)]

ㅠㅠ 첫짤이랑 보믄 그래도 젖좀올라가고 배는 들어갓음.

[.(118.217)]

순간 버들가지인증인줄 알았네

[아오빡쳐(122.32)]

봉포함 -> 벤치 40kg(5셋) 데드 60kg(8셋) 스퀏20kg(5셋) 밀프 20kg(5셋) 밖에 못듬.. 파워워킹은 7.5로 30~40분 . 풀업 20초정도밖에 못매달림.

[자판전사(kbwarrior)]

카피&페이스트 아녔음 ?? ㅠ.ㅠ

[허리퇴갤(218.238)]

변화가 없네요 --; 운동 방식 좀 바꿔봐야 할듯

[쫌스런놈(jedum78)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뭐했냐병1신앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[체지방(110.35)]

은 보건소 가면 무료로 측정 가능 하구요 유산소 운동 꾸준히 하시고 근력 키우세요 줄넘기가 좋답니다 하루에 2500정도...처음엔 무리하지마시고 천천히 하세요 그럼 파이팅!

[늅(116.42)]

키부럽 ㅋ

[딥s(ansrhk1)]

힘들어도 1~2개 더하세요

[딥s(ansrhk1)]

자극,자세 중요 ㅇ.,ㅇ